咖啡减肥，这难道还是秘密吗？当然不是啦！但咖啡里有脂肪含量，为什么还能减肥呢？所以说喝咖啡方法不对，那也会越喝越胖的，喝对了才能让你瘦！瘦！瘦！
咖啡与脂肪的相爱相杀
知己知彼，才能百战不殆嘛！我们先来了解下咖啡豆中的成分，咖啡豆中是含有脂肪的，由亚油酸、棕榈酸等构成，从油脂的含油率上来看，阿拉比卡种的脂肪含量较高，占20%，而卡内弗拉的成分差不多10%，每100克咖啡豆含脂肪16克左右。
另外，咖啡生豆种最大的成分就是多糖类，占40%左右，虽然叫糖，但是不甜，是构成植物骨骼的纤维，但咖啡豆中蔗糖的含油率，阿拉比卡种可占到10%哦！碳水化合物含量约占10.7%。
那咖啡又如何分解脂肪呢？
咖啡因是关键，能活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃烧起来。阿拉比卡咖啡豆组成的 0.8-1.4%咖啡因，假如一杯咖啡有100ml，其中咖啡因的含量为80-140mg。咖啡中还含有绿原酸，其功效与咖啡因一样，都是促进脂肪的分解，所以，咖啡减肥法的功效在于，咖啡因与绿原酸共同作用，令脂肪分解得更快。
咖啡因能刺激血液循环，从而提高新陈代谢。水肿是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改善易胖体质，而咖啡因有利尿作用可消除水肿，这是女同胞的最爱。很多爱咖啡的人，是因为它能缓解压力，在美好的环境中，慢慢饮下一杯香浓四溢的咖啡，释放体内压力，从而为减肥提供良好的助力。
这样喝咖啡才会瘦l ）喝黑咖啡。就是不加糖、不加奶、不加伴侣。黑咖啡的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，而且含有的咖啡碱能够刺激身体分泌肾上腺素，从而帮助体内更多的脂肪进行分解排出体外，帮助减肥。
所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用，还可以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。2）不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
实际上喝那种甜腻的奶油、摩卡咖啡是绝对会增肥的，按照一杯115毫升的咖啡来说，纯咖啡含热量2500卡（相当低），而根据加了糖和奶的多少不一定，其热量可以上升到3200卡到3700卡，所以要想减肥，还是慢慢学会爱上黑咖啡吧！3）热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量，还能达到暖胃的效果，尤其对于女性来说，热饮比冷饮对于减肥来说更有效，更健康。
冰咖虽然痛快，但多喝只会越喝越胖，如果你是为了喝完冰咖后去厕所狂泻，那我告诉你，此时你排出去的多数是水分，而且长期下去，你的肠道极其不健康，减肥还有鸟用？4）浅度烘焙的咖啡更有效。烘培时间越长，咖啡因流失会越多，因此深度烘培的咖啡因比浅度烘培的少，细研磨的咖啡粉含有的咖啡因较多。
我们也都知道，咖啡因是减肥的关键啦！烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。5）运动前喝咖啡。咖啡是利尿的，黑咖啡能够燃烧热量，有减肥的作用，如果喝完咖啡适当运动，效果更好。
喝咖啡燃脂最佳的时机是运动前20-30分钟，此时咖啡因处于最活跃的阶段，喝过咖啡再运动，能够辅助你运动后燃脂效果更佳哦！6）餐后喝咖啡。除了运动前，在饭后喝一杯咖啡，能令头脑迅速清醒，能缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。
另外，饭后喝咖啡，还能促进排便，促进肠道蠕动，清除体内多余垃圾，达到瘦身的效果。TIPS: 喝咖啡的时候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同时，咖啡的减肥功效每次能持续3小时，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝哦！
所以喽！咖啡这么好的减肥好伙伴，怎么能放过呢？但是切记吸收的热量小于消耗的热量，而且营养均衡，才能得到最佳瘦身效果，所以嘴馋可以，但一定要将其消耗掉才行，如果没有信心，那就还是乖乖戒掉加奶油和糖的咖啡，爱上黑咖啡吧！欢迎留言：瘦子都喝黑咖啡，胖纸喝啥？本文作者：美眉熊爱咖啡，视咖啡为信仰，寻找清醒的孤独。
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