想喝咖啡，喝好多好多咖啡，可是喝了晚上睡不着怎么办？偶尔还会感觉上头，心跳加快，这是为啥？
（photo by coffeemomentss）别着急，往下看就知道了～咖啡因对身体作用？咖啡因对人体的新陈代谢有许多影响：·能刺激你的中枢神经系统，使你更加清醒，精力充沛·是利尿剂，通过排尿来帮助你的身体去除多余的盐和水·增加胃酸的释放，有时会导致胃部不适或烧心·可能会干扰体内钙的吸收·提高血压食用含咖啡因食物或饮品后多长时间起作用？在吃或喝咖啡因的1h之内达到峰值，4h-6h内会继续受其影响。当然，每个人的反应有所不同，有些人可能会比其他人持续更久。
（photo by coffee momentss）哪些食物和饮料含有咖啡因？咖啡因是一种苦味物质，天然存在于60多种植物中，常见的包括：·咖啡·茶叶·可乐·能量饮料·巧克力·能量棒·药物（止痛药，感冒药和提高警觉性的非处方药）每日摄入多少算多？撇开咖啡从业人员不说，每日摄入多少咖啡因是我们日常咖友们关心的一大问题。大多数人从饮料中摄取咖啡因，不同饮料中咖啡因的含量相差很大：
（data @www.mayoclinic.org）过多摄入咖啡因有哪些副作用？
（photo by orpoisoncenter）一般来讲，咖啡因摄入量因个人体重、体制状态、是否服用药物等有所不同。对于大多数人来说，每天摄入400毫克咖啡因对人体无害。如果进食或饮用过量的咖啡因，也可能会带来一些副作用，比如·躁动不安、焦虑·失眠·头疼、头晕·心跳加快·产生依赖有些人对咖啡比较敏感，喝
一点点也会出现以上某种或几种不良反应，这类人群建议少喝咖啡，毕竟身体已经提出抗议了！哪些特殊人群需要注意摄入咖啡因？
（photoby drkimskids）·孕妇或哺乳期妇女：适当减少摄入·儿童、青少年人群：两者都不应该像成年人那样摄入过多的咖啡因。儿童可能对咖啡因的影响特别敏感。·心脏不好的人·患有睡眠障碍、焦虑症、高血压·服用某些药物或补品，包括兴奋剂，某些抗生素，哮喘药物和心脏药物。这类人群最好向你的医生咨询和咖啡因同用是否会产生抑制作用。参考文献：https://medlineplus.gov/caffeine.htmlJoseph Nordqvist：Health benefits and risks of drinking coffeehttps://adf.org.au/drug-facts/caffeine/
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