每日精品咖啡文化杂志饮品界网 夏天一到，很多朋友换起短衣服才猛然发现，原来自己不知不觉之间胖了那么多呢！那么，喝咖啡到底能不能减肥呢？这是大家常常讨论的问题，有时听到有人说咖啡的热量很高，喝多了只会增肥而已，也有人说喝咖啡确实可以减肥，但一天需要喝四杯、五杯才有效，甚至要喝一罐，才看得见效果，究竟答案是什么么呢？
喝咖啡确实可以减肥 小编在这边先跟你说这个答案，但有些人会发现他喝咖啡没办法减肥，那是因为没有正确的喝咖啡，否则咖啡的热量可以低到几乎忽略，用正确的方式甚至还可以减肥呢，那么到底要么喝才正确呢？ 黑咖啡的热量到底是多少呢 在讨论说要么达到减肥的效果之前，我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少？否则后面说再多都没有用。 黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡，一般便利店咖啡的容量大小是，中杯360毫升（热量约13、14大卡），大杯480毫升（热量约18、19大卡），对于一杯饮料来说，它的热量是不是相对低太多了呢？如果你感觉不出它的热量到底多低，我们再来举几个例子来做比较看看。
其他的饮品热量超乎你的想像 我们先以国际最大的咖啡连锁店星巴克为例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml，超大杯venti是592ml。
来源：爱范儿 拿铁热量 拿铁因为三分之二都是鲜奶，尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶，这样口感才会特别滑顺，而全脂鲜奶的热量又比较高，一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作，热量大约150大卡。
摩卡咖啡热量 摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的，一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔，主要的原因是巧克力糖浆的关系，一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。 珍珠奶茶的热量 珍珠奶茶不仅是周董最喜欢喝的饮料，同时也是很多年轻人的心头之好，不过真心建议大家真的要少喝，因为一杯500毫升的珍珠奶茶的热量为510大卡，这已经占你一天所热量四分之一了，偶而喝没关系，但不要常常喝，否则应该很快就要到健身房报到了。
红豆奶茶的热量 会介绍这个的原因是因为它是小编目前看到热量最高的饮料，一杯500毫升为790大卡，口感确实甜，但是热量确实太高了，喝一杯就等于你一餐的热量，所以如果想要维持身材需要特别注意你所喝的饮料。 看完以上几个例子，有没有发现黑咖啡相对其他的饮品，是一项很好的饮料，上面只是举出个别例子而已，如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少，可以去度娘查查看。
黑咖啡的其他好处 黑咖啡不只有热量低这项优点而已，里面的咖啡因可以帮助你减肥，咖啡因可以帮助你燃烧脂肪，这有点像你去健身房完之后，虽然你没有在运动了，但身体仍然会继续消耗身上的热量，达到减肥的效果。 一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，至于喝的时间也有关系，小编以前就有为大家整理过一篇喝黑咖啡减肥的全攻略，不过也不要喝过多的咖啡因，一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。
如何喝黑咖啡呢 为了达到最健康的方式，所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的，如果觉得太浓，也可以加水变得类似美式咖啡也可以，其实美式咖啡也可以说是黑咖啡，但请切记不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克（20大卡），奶精10毫升（26大卡），如果你知道这件事情，你就不会随便加这两样东西了。 如果你真的没办法接受比较苦的咖啡，你可以加入低脂鲜奶，这比加入奶精和糖营养太多了，让鲜奶的甜来帮助你入口。
如何泡黑咖啡呢 想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行，如果不想喝太浓可以喝美式咖啡，把意式浓缩咖啡加入水即可以，真的受不了那么苦，可以加入牛奶制作成拿铁。 如果是在家或者办公室，可以尝试喝挂耳咖啡，优点是快速又方便，缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味。有兴趣自己冲咖啡的，可以尝试手冲咖啡，从咖啡豆开始来研磨，虽然会耗费较多时间，但是风味、口味可以自己去拿捏，还能享受泡咖啡的过程，豆子也可以自己决定他的等级。实在没办法，美式咖啡机、胶囊咖啡机，只要不加糖不加奶，没有添加其他调味料的“斋啡”就好了，简单和复杂各有风味。
喝黑咖啡的5个小窍门 如果你准备好尝试黑咖啡， 下面还有些小贴士给大家，希望大家可以把糖和奶彻底的戒掉—— 小贴士 1 尝试不同的咖啡 咖啡世界里有很多不同的产区和品种，不同的烘焙度，它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是浓郁果香，有些则是浓烈苦甘。 如果你喜欢加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧！ 小贴士2 更改您的冲泡方法 不同的冲泡方法，咖啡的味道会有一些不同。如果你不喜欢传统的意式咖啡，为什么不试试手冲或者法压壶？每一种冲泡方式都能提取出独特的味道，改变你的冲泡习惯，就能改变你的咖啡味道，关键是要找到最适合你自己的冲煮方法哦！ 小贴士3 味觉测试 在加入糖和奶之前，先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止，是真正的细细感受，体会其中味觉与嗅觉的细腻之处，再细想一下，是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处…… 小贴士4 逐渐减少你对奶和糖的需求 每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包，减到一包半，再减到一包、半包，直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。 小贴士5 换一个装咖啡的杯子 这里听起来可能有点荒谬，但是研究表明，你的杯子颜色会影响你对咖啡味道的感知。例如， 如果你用的是白色杯子， 你可能会觉得比透明杯子装同样的咖啡味道显得更苦。所以，如果你想尝试黑咖啡，不妨换个不同颜色的杯子试试看，会不会比较没那么难以接受？
最后！喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的，但是要用正确的方式喝，大家可以尝试看看！【推荐阅读】：白咖啡、黑咖啡、绿咖啡全部都能减肥吗？选对咖啡才能瘦身！同样是黑咖啡，美式咖啡与手冲单品咖啡哪个更好喝？在家冲煮咖啡的11种器具指南 你都玩过哪几种？
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喝咖啡确实可以减肥 小编在这边先跟你说这个答案，但有些人会发现他喝咖啡没办法减肥，那是因为没有正确的喝咖啡，否则咖啡的热量可以低到几乎忽略，用正确的方式甚至还可以减肥呢，那么到底要么喝才正确呢？ 黑咖啡的热量到底是多少呢 在讨论说要么达到减肥的效果之前，我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少？否则后面说再多都没有用。 黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡，一般便利店咖啡的容量大小是，中杯360毫升（热量约13、14大卡），大杯480毫升（热量约18、19大卡），对于一杯饮料来说，它的热量是不是相对低太多了呢？如果你感觉不出它的热量到底多低，我们再来举几个例子来做比较看看。 其他的饮品热量超乎你的想像 我们先以国际最大的咖啡连锁店星巴克为例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml，超大杯venti是592ml。来源：爱范儿 拿铁热量 拿铁因为三分之二都是鲜奶，尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶，这样口感才会特别滑顺，而全脂鲜奶的热量又比较高，一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作，热量大约150大卡。 摩卡咖啡热量 摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的，一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔，主要的原因是巧克力糖浆的关系，一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。 珍珠奶茶的热量 珍珠奶茶不仅是周董最喜欢喝的饮料，同时也是很多年轻人的心头之好，不过真心建议大家真的要少喝，因为一杯500毫升的珍珠奶茶的热量为510大卡，这已经占你一天所热量四分之一了，偶而喝没关系，但不要常常喝，否则应该很快就要到健身房报到了。 红豆奶茶的热量 会介绍这个的原因是因为它是小编目前看到热量最高的饮料，一杯500毫升为790大卡，口感确实甜，但是热量确实太高了，喝一杯就等于你一餐的热量，所以如果想要维持身材需要特别注意你所喝的饮料。 看完以上几个例子，有没有发现黑咖啡相对其他的饮品，是一项很好的饮料，上面只是举出个别例子而已，如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少，可以去度娘查查看。 黑咖啡的其他好处 黑咖啡不只有热量低这项优点而已，里面的咖啡因可以帮助你减肥，咖啡因可以帮助你燃烧脂肪，这有点像你去健身房完之后，虽然你没有在运动了，但身体仍然会继续消耗身上的热量，达到减肥的效果。 一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，至于喝的时间也有关系，小编以前就有为大家整理过一篇喝黑咖啡减肥的全攻略，不过也不要喝过多的咖啡因，一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。 如何喝黑咖啡呢 为了达到最健康的方式，所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的，如果觉得太浓，也可以加水变得类似美式咖啡也可以，其实美式咖啡也可以说是黑咖啡，但请切记不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克（20大卡），奶精10毫升（26大卡），如果你知道这件事情，你就不会随便加这两样东西了。 如果你真的没办法接受比较苦的咖啡，你可以加入低脂鲜奶，这比加入奶精和糖营养太多了，让鲜奶的甜来帮助你入口。 如何泡黑咖啡呢 想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行，如果不想喝太浓可以喝美式咖啡，把意式浓缩咖啡加入水即可以，真的受不了那么苦，可以加入牛奶制作成拿铁。 如果是在家或者办公室，可以尝试喝挂耳咖啡，优点是快速又方便，缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味。有兴趣自己冲咖啡的，可以尝试手冲咖啡，从咖啡豆开始来研磨，虽然会耗费较多时间，但是风味、口味可以自己去拿捏，还能享受泡咖啡的过程，豆子也可以自己决定他的等级。实在没办法，美式咖啡机、胶囊咖啡机，只要不加糖不加奶，没有添加其他调味料的“斋啡”就好了，简单和复杂各有风味。 喝黑咖啡的5个小窍门 如果你准备好尝试黑咖啡， 下面还有些小贴士给大家，希望大家可以把糖和奶彻底的戒掉—— 小贴士 1 尝试不同的咖啡 咖啡世界里有很多不同的产区和品种，不同的烘焙度，它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是浓郁果香，有些则是浓烈苦甘。 如果你喜欢加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧！ 小贴士2 更改您的冲泡方法 不同的冲泡方法，咖啡的味道会有一些不同。如果你不喜欢传统的意式咖啡，为什么不试试手冲或者法压壶？每一种冲泡方式都能提取出独特的味道，改变你的冲泡习惯，就能改变你的咖啡味道，关键是要找到最适合你自己的冲煮方法哦！ 小贴士3 味觉测试 在加入糖和奶之前，先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止，是真正的细细感受，体会其中味觉与嗅觉的细腻之处，再细想一下，是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处…… 小贴士4 逐渐减少你对奶和糖的需求 每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包，减到一包半，再减到一包、半包，直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。 小贴士5 换一个装咖啡的杯子 这里听起来可能有点荒谬，但是研究表明，你的杯子颜色会影响你对咖啡味道的感知。例如， 如果你用的是白色杯子， 你可能会觉得比透明杯子装同样的咖啡味道显得更苦。所以，如果你想尝试黑咖啡，不妨换个不同颜色的杯子试试看，会不会比较没那么难以接受？ 最后！喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的，但是要用正确的方式喝，大家可以尝试看看！【推荐阅读】：白咖啡、黑咖啡、绿咖啡全部都能减肥吗？选对咖啡才能瘦身！同样是黑咖啡，美式咖啡与手冲单品咖啡哪个更好喝？在家冲煮咖啡的11种器具指南 你都玩过哪几种？免责声明：本文部分图片来源网络，网站部分内容如图片、我们会尊重原作版权注明出处，但因数量庞大，会有个别图文未来得及注明，请见谅。若原作者有任何争议均可与网站联系处理，一旦核实我们将立即纠正，由“饮品界网”整理编辑，转载请注明，本文意在传播咖啡文化，若侵权请告知删除，谢谢~！
