高考注意:高考前喝咖啡可以缓解焦虑情绪吗?高考饮食四忌两宜

2022-08-06 责任编辑: 157
咖啡行业交流请加饮品界精品咖啡香,微信号:(长按复制)thinkingcapacity【摘要】对学生来说,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的问题。考生应记住饮食四忌两宜。     对学生来说,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的问题。对此,小编收集了专家的一些建议和提醒,希望能给家长们以帮助。     高考注意:咖啡、牛奶禁入高考考场    根据规定,高考会使用金属探测仪。考生进入考场只准携2B铅笔、橡皮胶、黑色字迹的钢笔或签字笔等符合规定的文具;不透明的水杯、不透明的文具袋以及有存储功能的手表禁止携带进入考场。除了涂改液、修正带、计算器、各种通讯设备外,咖啡、牛奶等不透明的液体,以及巧克力等食品原则上也不得带进考场。     考前食谱忌大变    考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平保持一致。   高考前喝咖啡可以缓解焦虑情绪吗?宜多喝水按时睡,少喝咖啡午饭别吃太饱    爱喝咖啡的同学试着在考前尽量少喝咖啡,因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快,血液循环更猛,手抖得厉害,不但影响自己,还会影响别人。另外,如果考试持续一整天,中午就应该适当少吃一点,不然你整个下午都会昏昏欲睡。    饮食最忌减主食    考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响大脑的思维能力。”    咖啡会导致尿频    考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以和饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。    一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。    专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。    零食忌选坚果类    零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。    每天宜吃2个水果    水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。     厌食宜用“羊吃草”法    考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。    另有几种营养汤供参考:    1.鳝鱼猪肝汤:鳝鱼、猪肝各250克,枸杞子20克。此汤可补脑,益智,壮骨。尤其适合高中学生食用。    2.冬瓜大虾汤:冬瓜500克,大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳,去头尾,洒上少许盐与酒,腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后,倒入大虾,大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足,头晕目眩有一定的作用。    3.木瓜黄豆猪脚汤:木瓜1个,猪脚1只,黄豆100克。将猪脚滚水去腥;锅内放适量水煮沸,放入葱、姜、料酒,先将黄豆及猪脚炖2小时;木瓜再炖半小时,然后调味。此汤含优质蛋白质和维生素,有健脾开胃,强身健体的功效。  文章来源于腾讯高考,“饮品界网”整理编辑,转载请注明,若侵权请告知删除,谢谢~!更多专业咖啡交流 请扫码关注微信:best-cafe

加盟好项目推荐

品牌排行榜

月度关注榜

相关阅读

女作家点了杯咖啡,端上来的瞬间震惊了!

08-06 804

【咖啡馆推荐】香港精品咖啡 The Cupping Room

08-06 388

摩卡壶的工作原理和使用方法

08-06 238

探寻古法烹制咖啡的方法,看看咖啡达人的“古法

08-06 768

如何开咖啡店:咖啡店证照办理

08-06 692

咖啡界的感动人物,坚持,请别放弃自己的咖啡梦

08-06 434

热门品牌加盟

热门品牌口碑

热门品牌排行榜

查看更多品牌